本书分为\"说说心态\", \"心态调节\", \"心态修炼\"三部分, 以丰富的案例, 让读者意识到心态调节的重要性, 学会管理自己的情绪, 不断在生活中修炼自己的心态, 让人生赢在心态上

zlibzh/no-category/华陌编, 华陌编著, 华陌/别败在不会调节心态上_117615121.pdf

便民无“微”不至暖心

China Yanshi Press

柳州日报

China, People's Republic, China

Bei jing, 2014

05版:民生

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类型: 报纸

报纸名称: 柳州日报

出版日期: 2017.12.05

版次: 05版：民生

Bookmarks: p1 (p2): 第一部分 说说心态：你的生活品质和健康由它决定
p1-1 (p2): 第一章 心态是怎样一步步操控了你
p1-1-1 (p2): “所有的事情都糟透了”——无处不在的悲观
p1-1-2 (p4): “心情莫名很低落”——反反复复的情绪化
p1-1-3 (p7): “不买到这件东西就难过”——无法根治的购物瘾
p1-1-4 (p10): “全世界都抛弃了我”——挥之不去的失恋痛苦
p1-1-5 (p12): “我害怕自己一个人”——令人沮丧的孤独症
p1-1-6 (p15): “不要让我当众讲话”——如影随形的自卑情结
p1-1-7 (p17): “我不想认识新朋友”——摆脱不掉的社交恐惧
p1-1-8 (p20): “一会儿再做也来得及”——总是捣乱的拖延症
p1-1-9 (p22): “我要快把自己嫁出去”——不断作祟的“剩女”心态
p1-2 (p25): 第二章 跟心态来一场深度对话
p1-2-1 (p25): 知道吗，70％的肠胃病都是情绪惹的祸
p1-2-2 (p27): 你的怒火来自何方？
p1-2-3 (p30): 为什么好心情总是转瞬即逝？
p1-2-4 (p32): 你的人生被优柔寡断毁掉了吗？
p1-2-5 (p34): 明知冲动是魔鬼，你还是避免不了吗？
p1-2-6 (p36): 你习惯给自己贴上“负面标签”吗？
p1-2-7 (p38): 你会陷进“强迫自己”的情绪陷阱里吗？
p1-2-8 (p40): 你经常会有负罪感吗？
p1-2-9 (p42): 你会对这个世界抱有敌意吗？
p1-3 (p45): 第三章 用心态洞察你周围的世界
p1-3-1 (p45): 穿上别人的鞋子走一公里
p1-3-2 (p47): 拿什么拯救你身边的悲伤者
p1-3-3 (p49): 找到你受排挤的原因，并逐一解决
p1-3-4 (p51): 面对“情绪污染”，你要内心强大
p1-3-5 (p53): 洞悉他人内心，问对问题就可以
p1-3-6 (p55): 一分钟，看穿微动作背后隐藏的真相
p1-3-7 (p57): 直面你讨厌的人，收起你的“尖刺”
p2 (p62): 第二部分 心态调节：掌握人生先从掌握情绪开始
p2-1 (p62): 第四章 心态控制，不要再被坏心情左右
p2-1-1 (p62): 永远不要压抑你的情绪
p2-1-2 (p64): 真正改变心态，还要靠你自己
p2-1-3 (p67): 必要的时候做做心理咨询
p2-1-4 (p69): 及时清理坏情绪留下的心理垃圾
p2-1-5 (p71): 几个小动作，就能让你马上开心
p2-1-6 (p73): 愤怒一触即发时，请迅速熄灭怒火
p2-2 (p76): 第五章 心态转移，把你的不爽移到别的地方
p2-2-1 (p76): 身心俱疲时不妨暂停工作
p2-2-2 (p78): 记住该记住的，忘记该忘记的
p2-2-3 (p80): 如果这件事让你不高兴，不如试试别的
p2-2-4 (p83): 你要用情绪正能量感染他人
p2-2-5 (p85): 换个活法，遇事别钻牛角尖
p2-3 (p88): 第六章 心态平衡，找回失落的内心世界
p2-3-1 (p88): 用积极情绪替代负面情绪
p2-3-2 (p91): 换一个思维角度看世界
p2-3-3 (p93): 把复杂的问题尽量简单化
p2-3-4 (p96): 其实你可能是很多人羡慕的对象
p2-3-5 (p98): 不跟自己较真儿，一切顺其自然
p2-4 (p102): 第七章 心态缓解，抛弃潜在的情绪压力
p2-4-1 (p102): 学会满足，知足者才能常乐
p2-4-2 (p104): 不要疑神疑鬼和过度敏感
p2-4-3 (p107): 试着爱上自己从事的工作
p2-4-4 (p110): 每个人身上都有独特的闪光点
p2-4-5 (p112): 多想想你怎样做才能生活得更好
p2-4-6 (p114): 给自己犯错误的机会
p2-5 (p117): 第八章 心态排毒，释放所有的不愉快
p2-5-1 (p117): 每天给自己一点积极暗示
p2-5-2 (p119): 哭吧不是罪，难过时可以痛哭一场
p2-5-3 (p121): 对信任的人说出你心里的难过
p2-5-4 (p123): 不能改变就要学会接纳
p2-5-5 (p125): 舒缓的音乐能平复情绪创伤
p2-5-6 (p127): 感到郁闷，大喊一通吧
p2-5-7 (p129): 放下烦恼去旅行，给心灵放个假
p2-5-8 (p132): 食物也能让你的心情好起来
p2-5-9 (p133): 运动一下，用大汗淋漓换来心情舒畅
p3 (p138): 第三部分 心态修炼：成为别人愿意接近的魅力达人
p3-1 (p138): 第九章 自信的心态，让你收获内心安全感
p3-1-1 (p138): 感谢所有“折磨”你的人
p3-1-2 (p141): 跟在大家身后，你就永远无法领路
p3-1-3 (p143): 相信你自己是独一无二的
p3-1-4 (p145): 走自己的路，随便别人去说
p3-1-5 (p148): 悦己，先从外形开始改变
p3-1-6 (p150): 找到自己的信念并坚守它
p3-2 (p153): 第十章 自省的心态，在独处中认识你自己
p3-2-1 (p153): 就算再忙，也不能少了自省的时间
p3-2-2 (p156): 不忘其所始，不求其所终
p3-2-3 (p158): 慢下脚步，欣赏沿途美丽的风景
p3-2-4 (p160): 凡事顺其自然，不必刻意强求
p3-2-5 (p163): 静下心来做一件事，才能得到收获
p3-3 (p166): 第十一章 乐观的心态，开启强大心灵的钥匙
p3-3-1 (p166): 不要预支生活中的不幸
p3-3-2 (p168): 黑夜再长，天也会亮
p3-3-3 (p171): 咬紧牙关，再给自己一次机会
p3-3-4 (p174): 谁说疼痛不是一份好礼物
p3-3-5 (p176): 命运和人生是由自己书写的
p3-4 (p179): 第十二章 淡定的心态，不抱怨的人生才是最美
p3-4-1 (p179): 抱怨没有机遇，不如做自己的伯乐
p3-4-2 (p181): 看淡一些，这个世界本就不公平
p3-4-3 (p183): 如果你有一个柠檬，那就做柠檬水
p3-4-4 (p185): 得意时不忘形，失意时不消沉
p3-4-5 (p188): 挫折过后，淡化它带来的“后遗症”
p3-5 (p192): 第十三章 不计较的心态，帮你做到心平气和
p3-5-1 (p192): 宽容别人就是宽容自己
p3-5-2 (p195): “指责型人格”容易引起别人厌烦
p3-5-3 (p198): 做人以和为贵，不必斤斤计较
p3-5-4 (p201): 有些事情需要睁一只眼闭一只眼
p3-5-5 (p204): 别让琐碎的小事牵着鼻子走
p3-5-6 (p207): 无伤大雅的玩笑，请你别当真
p3-6 (p210): 第十四章 知足的心态，用正面的力量成就幸福
p3-6-1 (p210): 不要在心里种上贪婪的种子
p3-6-2 (p214): 丢掉不切实际的幻想，烦恼自会消除
p3-6-3 (p216): 做人要懂得“适可而止”这个词
p3-6-4 (p219): 名利不过是一场空
p3-6-5 (p221): 经得起诱惑，才会守得住幸福
p3-6-6 (p224): 常怀感恩心，善待每一个人每一件事

2024-06-13